妊娠中に葉酸サプリは必要?食事だけじゃダメ?

妊婦さんにとって、一番大事なことはおなかの赤ちゃんを立派に育てあげることですね。
そのためには、赤ちゃんにとって必要な栄養素を、自分が摂取することによって赤ちゃんに届けてあげることが大切なお仕事です。
特に、葉酸は妊婦さんにとって摂取を推奨されている栄養素です。
妊娠期に胎児の神経系の異常を防ぐ働きがあるとされ、妊婦さんの貧血なども防ぐ役割を担っています。
そんな大事な葉酸ですから、できれば食事で取り入れたほうがいいですね。
dekitawayo
葉酸が多く含まれる食品としては、ホウレン草やブロッコリー、枝豆などが挙げられます。
これらを毎日たくさん食べられたらいいのですが、大事な脳の発達に影響する妊娠初期は、多くの妊婦さんがつわりに悩まされる時期でもありますね。
普通の食事すらままならず、人によっては甘いものしか食べられなかったり、ジャンクフードしか食べられないということも珍しくありません。
必要な葉酸の量は、一日480mgとされていますが、これはホウレン草で60g程度の量となります。

普段なら難なく食べられても、つわりの時は無理なこともあります。
そんな時は、やはり葉酸サプリで葉酸を補った方がいいかもしれません。
葉酸サプリなら、水と一緒に飲み込むだけですから、気持ち悪くても口に入れることができますね。
葉酸サプリは葉酸だけでなく、鉄分など大事な栄養素も一緒に配合されていることが多く、一粒で結構な必要栄養素を摂れるものです。
勿論つわりの時は葉酸だけでなく、他のたくさんの栄養分が不足しがちになります。

ひどい場合は栄養失調になる方も少なくないのです。
こういう場合は妊婦健診で引っかかりますから、入院になったり、点滴を受けたりすることになるかもしれません。
入院中、治療中は病院のやり方に従い、サプリの摂取についてもしっかり相談のうえで行った方がよいでしょう。
葉酸は妊娠中だけでなく、授乳期にも摂取が勧められていますから、授乳期にも食事で摂取できている自信がなければサプリを使いましょう。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>